Stretching we Wrocławiu

Stretching to zajęcia z rozciągania na macie, a w No Limits we Wrocławiu masz ich średnio 10 zajęć w tygodniu (5.10–1.11.2026), po 21 osób na sali. Grupy są otwarte (OPEN), bez podziału na poziomy, więc przychodzisz w dowolnym tygodniu. Nawet jeśli do palców u stóp sięgasz dziś tylko wzrokiem.

Zobacz grupy i zapisz się

W skrócie

Od zera?: Stretching w No Limits nie ma osobnych grup od zera, bo wszystkie są OPEN, czyli dla każdego poziomu; zaczynasz od dowolnych zajęć w grafiku.
Czy chodzą też panowie?: Tak. Stretching w No Limits: panowie to 15% wejść na zajęcia w ostatnich 12 miesiącach.
Kiedy?: Stretching w No Limits: od poniedziałku do soboty, zajęcia zaczynają się między 10:30 a 20:30.
Ile osób w grupie?: Stretching w No Limits: średnio 21 osób na zajęciach (ostatnie 4 tygodnie).
Ile kosztuje?: Stretching w No Limits: pojedyncze wejście 45 zł; karnet 4 wejścia 150 zł, 8 wejść 250 zł, 12 wejść 320 zł (cennik z grafiku, stan na 7 listopada 2026).
Karta sportowa?: Stretching w No Limits: przyjmujemy karty MultiSport, FitProfit i PZU Sport; przy karcie sportowej obowiązkowa kaucja 60 zł. Obecnie nie przyjmujemy karty Medicover Sport. Karty sportowe: szczegóły
Od ilu lat?: Stretching w No Limits: od 16 lat; osoba niepełnoletnia potrzebuje pisemnej zgody rodzica, którą pokazuje na recepcji w dniu zajęć.
Gdzie?: Wszystkie zajęcia są w jednym miejscu: ul. Tęczowa 25, Wrocław. Przystanki: Plac Orląt Lwowskich, Plac Legionów, Dworzec Świebodzki, Tęczowa; parking dla kursantów za szlabanem po prawej od wejścia.
Z czym łączyć?: Stretching w No Limits najczęściej łączą z pole dance (76 osób w dniach 5–18.10.2026) i z aerial hoop (53 osoby).

Stretching w No Limits w liczbach

10 zajęć w tygodniu – średnia z 4 tygodni 5.10–1.11.2026.
10 grup w grafiku, poziomy: OPEN.
średnio 21 osób na zajęciach w tych 4 tygodniach.
85% pań i 15% panów wśród wejść w 12 miesiącach (3.11.2025–1.11.2026).
11 253 wejść na zajęcia w 12 miesiącach.

Stan na 7 listopada 2026. Liczymy zajęcia, które się odbyły i miały obecnych kursantów, bez wynajmów sal. Jak liczymy.

Czego się nauczysz

Stretching w grafiku ma kilka odmian, więc wybierasz zajęcia według tego, co chcesz rozruszać. Na stretchingu nóg pracujesz nad zakresem ruchu, który przydaje się w tańcu i w figurach na rurze albo kole. Stretching pleców skupia się na plecach, a zwykły stretching obejmuje całe ciało.

Stretching & mobility to praca od szyi i barków, przez kręgosłup i biodra, aż do kostek. Obok rozciągania są tam ćwiczenia mobilizacyjne i spokojny oddech. Jest też grupa „Do końca roku zrobię szpagat”, która cel ma wpisany w nazwę.

Kursantkom i kursantom pole dance często podsuwamy stretching jako uzupełnienie treningu na rurze. Masz kontuzję albo coś Cię boli? Powiedz o tym osobie prowadzącej przed zajęciami, zanim zaczniesz rozciąganie.

Program na poziomie OPEN (dla każdego poziomu)

Zajęcia nastawione na rozciąganie nóg. Wpływają pozytywnie na poszerzanie zakresu ruchowego do figur na rurce, kole lub w tańcu. Oswobodzają napięte po całym dniu kończyny, a przede wszystkim zmniejszają ryzyko wystąpienia kontuzji.

Program z opisu grupy w grafiku.

Grafik: stretching w tygodniu

Dzień i godzina	Grupa	Poziom	Instruktor	Sala	Status	Zapis
poniedziałek 18:30–19:20	Stretching pleców	OPEN · dla każdego poziomu	Agnieszka Ilnicka	5	Są wolne miejsca	Zapisz się – Stretching pleców OPEN, poniedziałek 18:30
poniedziałek 19:30–20:20	Stretching nóg	OPEN · dla każdego poziomu	Agnieszka Ilnicka	5	Są wolne miejsca	Zapisz się – Stretching nóg OPEN, poniedziałek 19:30
wtorek 20:30–21:20	Stretching	OPEN · dla każdego poziomu	Daria Cyran	6	Są wolne miejsca	Zapisz się – Stretching OPEN, wtorek 20:30
środa 18:25–19:15	Stretching	OPEN · dla każdego poziomu	Daria Cyran	6	Są wolne miejsca	Zapisz się – Stretching OPEN, środa 18:25
środa 19:30–20:20	Stretching	OPEN · dla każdego poziomu	Agnieszka Ilnicka	2	Są wolne miejsca	Zapisz się – Stretching OPEN, środa 19:30
czwartek 17:30–18:20	Stretching pleców	OPEN · dla każdego poziomu	Daria Cyran	7	Są wolne miejsca	Zapisz się – Stretching pleców OPEN, czwartek 17:30
czwartek 18:30–19:20	Stretching nóg	OPEN · dla każdego poziomu	Daria Cyran	7	Są wolne miejsca	Zapisz się – Stretching nóg OPEN, czwartek 18:30
piątek 17:30–18:20	Stretching - "Do końca roku zrobię szpagat"	OPEN · dla każdego poziomu	Daria Cyran	6	Są wolne miejsca	Zapisz się – Stretching - "Do końca roku zrobię szpagat" OPEN, piątek 17:30
sobota 10:30–11:20	Stretching & mobility \| Full body	OPEN · dla każdego poziomu	Christina Risiko	6	Są wolne miejsca	Zapisz się – Stretching & mobility \| Full body OPEN, sobota 10:30
sobota 11:30–12:20	Stretching nóg	OPEN · dla każdego poziomu	Malwina Hasik	6	Są wolne miejsca	Zapisz się – Stretching nóg OPEN, sobota 11:30

Pełny grafik w Panelu Kursanta · stan grafiku na 7 listopada 2026

Stretching: cena i karty sportowe

Pojedyncze wejście: 45 zł.
Karnety: 4 wejścia 150 zł, 8 wejść 250 zł, 12 wejść 320 zł.
Przedłużenie karnetu (promocja dla kursantów, którzy przedłużają karnet): 4 wejścia 130 zł, 8 wejść 225 zł, 12 wejść 282 zł.
Karty sportowe: MultiSport, FitProfit i PZU Sport; przy karcie sportowej obowiązkowa kaucja 60 zł. Obecnie nie przyjmujemy karty Medicover Sport.

Cennik z opisów 10 grup w grafiku, stan na 7 listopada 2026. Karty sportowe we wszystkich stylach.

Jak wyglądają zajęcia na poziomie OPEN (dla każdego poziomu)

Stretching to zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni celem ich uelastycznienia, a także poprawieniu ukrwienia układu motorycznego. Zajęcia z użyciem mat to świetne treningi uzupełniające kursy regularne Pole Dance oraz Aerial Hoop. Stretching stosowany jest również jako powszechna, ale zaawansowana forma rehabilitacji.

Standardowy zestaw ćwiczeniowy łączy elementy gimnastyki i kulturystyki, jako naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych. Zestaw trwa kilkanaście do kilkudziesięciu minut jednej sesji. Polega na kilkunastosekundowej, izometrycznej pracy (napinaniu) mięśnia oraz powolnym rozluźnianiu, a następnie rozciąganiu go przez następne kilkadziesiąt sekund.

Podczas wykonywania ćwiczeń ważne jest zachowanie równomiernego oddechu i odpowiednie napinanie mięśni.

Jak przygotować się do zajęć?

Na zajęciach ćwiczymy w strojach sportowych i skarpetkach. Zabierz ze sobą ręcznik, dezodorant i wodę mineralną, bo będziemy wyciskać siódme poty! (Nielimitowana woda dostępna jest w holu No Limits). Włosy wpadają Ci na twarz w trakcie ćwiczeń? To oznacza, że w Twojej torbie powinna znaleźć się także gumka do włosów.
W szkole znajdują się maty i akcesoria do ćwiczeń, więc nie musisz obawiać się, że nie posiadasz swojego sprzętu.

Opis grupy z grafiku.

Instruktorzy: stretching w No Limits

Podobne style w No Limits

Styl	Para czy solo	Zajęć w tygodniu	Poziomy
Stretching	solo	10	OPEN
Pilates	solo	1	—