High heels we Wrocławiu

High heels w No Limits w liczbach

• 10 zajęć w tygodniu – średnia z 4 tygodni 5.10–1.11.2026.
• 7 grup w grafiku, poziomy: P0, OPEN.
• średnio 16 osób na zajęciach w tych 4 tygodniach.
• 99% pań i 1% panów wśród wejść w 12 miesiącach (3.11.2025–1.11.2026).
• 17 nowych grup od zera (P0) wystartowało w tych 12 miesiącach.
• 10 614 wejść na zajęcia w 12 miesiącach.

Stan na 7 listopada 2026. Liczymy zajęcia, które się odbyły i miały obecnych kursantów, bez wynajmów sal. Jak liczymy.

Dla kogo jest high heels?

Grupy high heels od zera są dla dorosłych, którzy na obcasie dziś najwyżej przechodzą od taksówki do restauracji. Doświadczenie taneczne nie jest potrzebne. Przychodzą głównie panie, ale panów też czasem spotkasz na sali.

Ruchy w high heels bywają zmysłowe, a na sali liczy się wyraz i pewność siebie. Jeśli wolisz tańczyć solo w trampkach i z luźniejszym ruchem, zajrzyj na hip-hop.

Czego się nauczysz

Na high heels uczysz się tańczyć na obcasie tak, żeby szpilka była narzędziem do tańca, a nie testem równowagi. W grupie od zera ćwiczysz chód, kroki w tańcu i przejścia z pozycji stojącej na podłogę i z powrotem.

High heels mocno angażuje łydki, uda, pośladki oraz brzuch. Łydki zwykle dają o sobie znać następnego dnia po pierwszych zajęciach.

Grupy OPEN, czyli dla każdego poziomu, pracują nad choreografiami w cyklach. Na wtorkowym kursie choreo tej jesieni przez 5 tygodni powstają układy do piosenek Rihanny, Bruno Marsa i Michaela Jacksona. Potem zmienia się klimat muzyki.

Kilka razy w roku robimy też weekendowe zajęcia z jedną choreografią do jednej piosenki.

Program na poziomie OPEN (dla każdego poziomu)

Przez 5 tygodni zanurzymy się w jednym, konkretnym klimacie - trochę romantycznym, trochę zmysłowym, trochę nocnym. Jesienne wieczory, przygaszone światła i muzyka, przy której chce się tańczyć wolniej, pewniej i z charakterem.

W ramach jesieni na tym kursie możecie spodziewać się choreografii do takich numerów jak:

Rihanna - Te Amo
Bruno Mars - Leave the Door Open
Michael Jackson - Dirty Diana
Rihanna - Love on the Brain
Chase Atlantic - Swim

Czyli dokładnie ten late night autumn romance vibe - sensualny, kobiecy i trochę filmowy. ❤️

A po 5 tygodniach… zmieniamy klimat.
Na jaki? TBA ✨

Program z opisu grupy w grafiku.

Grafik: high heels w tygodniu

Pełny grafik w Panelu Kursanta · stan grafiku na 7 listopada 2026

Warsztaty i zajęcia jednorazowe

Wszystkie kursy weekendowe i warsztaty

High heels: cena i karty sportowe

• Pojedyncze wejście: 45 zł.
• Karnety: 4 wejścia 150 zł, 8 wejść 250 zł, 12 wejść 320 zł.
• Przedłużenie karnetu (promocja dla kursantów, którzy przedłużają karnet): 4 wejścia 130 zł, 8 wejść 225 zł, 12 wejść 282 zł.
• Karty sportowe: MultiSport, FitProfit i PZU Sport; przy karcie sportowej obowiązkowa kaucja 60 zł. Obecnie nie przyjmujemy karty Medicover Sport.
• Kurs intensywny (2 godziny z rzędu raz w tygodniu): każda godzina to jedno wejście z karnetu albo jedno odbicie karty sportowej.

Cennik z opisów 7 grup w grafiku, stan na 7 listopada 2026. Karty sportowe we wszystkich stylach.

Jak wyglądają zajęcia na poziomie P0 (od zera)

High Heels to zmysłowy taniec solo, który może być w zasięgu Twojej ręki. Nigdy nie jest za późno, aby opanować sztukę tańca na obcasie. Nie ma znaczenia, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą. Sensualność może odkryć każdy, niezależnie od swojej płci, wieku i doświadczenia. Na kursie poznasz tajniki wyrażania swojego charakteru, bo szpilka potrzebuje wyrazistej ekspresji i precyzji ruchów, jako swoich kompanów.

Jakie przynosi korzyści?

High Heels to najlepszy sposób na wydobycie zmysłowości i pewności siebie! Razem z rozwijaniem swojej śmiałości, poprawią się także Twoje zdolności poruszania na szpilce – w chodzie, w tańcu i pozycjach w parterze.Wykonując figury poprawnie, wzmocnisz łydki, uda, pośladki, a także brzuch i ręce. Wyćwiczysz poczucie rytmu, a dzięki intensywnej praktyce poprawisz dynamikę przejść między pozami w parterach i pionach.

Gdzie go wykorzystasz?

Okiełznany obcas i znajomość widowiskowych kroków pozwolą zabłysnąć Ci na każdym imprezowym parkiecie. High Heels świetnie sprawdzi się także w choreografiach do klipów. Jeśli uczysz się innych tańców solo, natychmiast odczujesz progres, większą grację i lekkość w pozostałych tańcach.

Jak przygotować się do zajęć?

Na zajęcia high heels warto zabrać ze sobą buty na szpilce, które stabilnie trzymają kostkę, celem uniknięcia kontuzji, a także nakolanniki lub długie spodnie. (Istnieje możliwość wypożyczenia ochraniaczy na recepcji No Limits.)

Opis grupy z grafiku.

Instruktorzy: high heels w No Limits

• Christina Risiko
• Marta Bębenek
• Natalia Zakrzewska
• Zosia Augustynowicz

Pierwsze zajęcia: co zabrać

• Szpilki, które nie zsuwają się z pięty i są dobrze zapięte przy kostce. Sprawdź je w domu i zrób kilka obrotów. Jeśli pięta wyjeżdża z buta już przy drugim, na sali będzie tylko gorzej.
• Nakładki na obcasy. Cienki obcas bez nakładki rysuje parkiet na sali.
• Nakolanniki albo długie spodnie, bo część figur tańczysz na kolanach. Ochraniacze możesz też wypożyczyć na recepcji.
• Woda i kilkanaście minut zapasu, żeby spokojnie zapiąć szpilki w szatni przed startem.

Jeśli kostka albo kolano już kiedyś dawały Ci znać, powiedz o tym osobie prowadzącej przed zajęciami. Przy świeżym urazie najpierw zapytaj lekarza.

Pytania: high heels

Czy mogę dołączyć do grupy od zera, która już trwa?

Często tak, jeśli w grupie są wolne miejsca. Jesienią 2026 do każdej z pięciu grup high heels od zera ktoś dołączył już po pierwszym tygodniu. O miejsce i o to, co trzeba nadrobić, zapytaj na czacie albo na recepcji.

Podobne style w No Limits

Poradniki o tym stylu

• W co się ubrać na taniec: buty i strój na każdy styl
• Co to za taniec? Style w No Limits w dwóch zdaniach
• Taniec bez pary: na które zajęcia przyjść solo